世界时间表（全球公认最健康的作息时间表）
沈芳蕤 • 2023-10-09 10:40:27 • 次
摘要：下面是全球最认可的作息表如果你想改变自己或者售后健康记得收藏下来试一试早上7:00起床喝一杯温水07:20吃早饭一顿优质的早餐能让你一整天都充满活力8：30——9:30避免剧烈运
下面是全球最认可的作息表
如果你想改变自己或者售后健康
记得收藏下来试一试
早上7:00起床
喝一杯温水07:20吃早饭
一顿优质的早餐能让你一整天都充满活力
8：30——9:30避免剧烈运动
因为早上是人免疫系统最弱的时候
9:00——10:00做困难的工作
因为上午人脑最清醒
这个时间做事情效率最高
10:30让眼睛闭上
休息一会儿
或者走动一下
眺望远方
11:00吃水果
这个时间点最适合吃水果
水果是最佳的加餐食物
12:00——12:30吃午饭
午饭可以吃饱点
中午应该补充足够的蛋白质
鱼、虾和豆类都是不错的选择
一点到两点午睡切记不要中午打射击类的游戏
或者网上购物会让大脑处于过度紧张状态
下午更疲惫
14：00——16:00点做创意性工作
午后是思维最活跃的时间
16:00喝点酸奶补充身体流血糖
19：00是最佳的运动时间
20：00看一下书或者看会电视
21:30泡个澡或者洗个脚
放松下来更有利于睡眠
22：00上床睡觉
这个点人体各个器官都处于休息期了
不要违背身体的自然规律
放松睡个好觉
明天又是美好的一天
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