西目屋村白神山地游玩攻略简介（日本跳纬度避暑）

北海道火车风光/阿布旅行手记摄

这就正式进入7月了。一想到这个月份，不免要皱眉头，因为如果人在上海，几乎每年都会有些难捱，尤其去年酷暑更是让人难忘。这时候，前来咨询阿布旅行手记的定制用户，探讨最多的议题之一，也变成了日本旅游去哪儿避暑。

避暑这个话题，以前零零散散地涉及过，但还没有系统，本篇，就借着7月初的彩头，来给大家好好谈谈。

所谓避暑，也就是找个更凉快的地方，以躲避暑气。而根据物理学法则，凉快的地方有两类，一类是跳到更高纬度的地区，纬度越高，气温越低；另一类则是去高海拔的山里，日本自然也是这样。

而这篇，我们的重点先放到日本“跳纬度”的避暑路线。高海拔的山里，因限于篇幅，只能放到下周末单独再聊。

向北“跳纬度”

阿布旅行手记这个纬度标准，参照城市是北纬35度41分的东京，与它纬度接近的中国城市，则是山东省的青岛市。参考历史数据，东京七八月份的最高平均气温在32摄氏度左右，确实比北纬31度的上海要凉快一些。

如果你觉得东京这个气温还可以承受，那么去东京以北找度假地，就基本可以实现避暑目的。

空中的北海道/阿布旅行手记摄

当然，东京这个32摄氏度的高温，也谈不上很舒爽，对于东京当地人来说，夏天还是挺闷热的。我们注意到日本当地媒体发布的一些避暑排行榜，无一例外，除了山里，“跳纬度”到更北的地方更为主流。

当然，也会有人说，日本的一些人气避暑排行榜上，还有一类热门的夏季度假地，那就是海边。

对于海边，我们的理解是，尤其是东京以南的地区，它们出现在榜单上的理由，并不是因为气温低，而是水上活动多，泡水里就凉快了，不属于纯粹的避暑，所以现在就先忽略掉，等以后单独说海边路线时再细谈。

言归正传，我们接下来要讲的几个东京以北的避暑地，有两个选择标准，它们缺一不可：

一个是入选过日本全国避暑地人气排行榜，算是本地人有共识的避暑地；二是我们会从国际游客视角来考虑整个观光内容丰富度和独特性，有些地方确实凉快，但路线太偏，或者观光内容丰富度不高，对国际游客来说，性价比就会打折扣。

考虑避暑地，就像翻牌子/阿布旅行手记摄

北海道选项

首先，闭起眼睛，让我们想想东京以北，气温低的避暑地。几乎所有定制用户都会跳出来三个字——北海道！

也确实，一到夏天，询问北海道旅行的用户就特别多，谁让北海道纬度最高，北海道的最高平均气温不超过30摄氏度，大家熟悉的札幌（具体点击：北海道游走之城）、富良野（具体点击：没有富田农场的富良野），已是北纬42度上下，确实凉快。

北海道的另一条算是五星级的国际范避暑路线，则是北海道东偏北，正对着鄂霍次克海，还是日本世界自然遗产的知床半岛路线。

知床最吸引人的点，其实我们之前在一篇温泉文里说过（具体点击：跟踪日本顶级温泉好多年），那边有个被原始森林包围的温泉旅馆，以那个旅馆设施为中心徒步登山，或是潜行游走于知床国立公园之中，便是夏天的主要活动。

被知床原始森林包围的那家温泉旅馆/官宣图

钏路的仙鹤/DY摄

对于国际游客，如果去知床，顺便还可以安排在周边的阿寒湖的星空下划船，也可以在无人区的摩周湖边骑马，还能考虑再去一趟钏路湿原，散步之余，近距离观赏下鹤居村的野生仙鹤。

这条路线，也可以看成是跨洲旅行的替代选项。

如果你去不了非洲，又想在亚洲找一条野游避暑路线，知床、阿寒、钏路这条线路，基本可以满足你对野性自然世界的想象。

当然，知床也是全日本最容易遇到熊的地方，尤其是夏季，尤其知床国立公园内漫游，所以，就算去了那儿，还是要小心，要安全第一，注意当地工作人员指示的安全规范，别迷失道路，又遇到猛兽，那这个就很糟心了。

北海道夏季山区旅行，小心熊出没/阿布旅行手记摄

上面这些，无论札幌和富良野，再者知床半岛，都是阿布旅行手记已经写过的内容，所以就不多提了，北海道避暑路线我们要重点提的，是比知床半岛还要更北，北海道西北的最北端稚内。

凉快的稚内

稚内在北纬45度多点的位置，它的西边是日本海，东边是鄂霍次克海，连接这两个海的海峡，便是著名的宗古海峡，而宗古海峡北侧，就是中国人并不陌生的库页岛。

稚内之于北海道

稚内确实凉快。正常天气情况下，夏季气温几乎没有超过25摄氏度，而根据纬度测算，就算东京气温爆表到39摄氏度，稚内也不会超过30摄氏度，实际上，那儿夏季的平均气温，只有20摄氏度左右。这凉快的，甚至让人不觉得它有夏天。

也可能因为稚内位居日本最北，印象里，总会给人一种不毛之地的苦寒印象，外加交通上，到那儿对国际游客也更麻烦，到了东京，你还得再飞2个小时，到札幌，那也得再飞1个小时。所以一开始，我们想当然地认为，这样的地方，大抵不会有什么像样的度假内容。

然而，终究还是被现实打了脸。

这些年，除了做定制对日本旅游边界不断探索的发现，还有一些定制用户稚内旅行后体验非常好的反馈，都明白无误地表明，它是个值得一说，也值得去避暑，还有观光内容的地方。它路途是远，却有路途远的好处。

路途远，却也有远的好处/阿布旅行手记摄

稚内基本盘

我们是怎么认识稚内的呢？不妨先去看看它的官方观光网站，做得非常现代，至少超出阿布旅行手记的预期。

至于对稚内开始产生兴趣，则源于几年前看过的一本书。那是日本当代舞台设计家妹尾河童的一本游记，它里面描写了一趟被《文春周刊》编辑怂恿的隆冬零下N度的日本最北端访书行。

“我觉着在隆冬隆冬‘探访最北端的书店’，是个好策划啊……对啦，是很冷，也许还有暴风雪，人们要冒雪特意来买书，您不想看看他们的身姿吗？“

——妹尾河童就这样被编辑说服，接下来差事，作为读者的阿布旅行手记，同样对这趟最北端稚内的访书之旅充满了好奇。

日本最北端标识碑/稚内观光官宣图

而后，跟着访问调查的河童先生一起，先是从稚内图书的来源，东京出版业内的售书专家这里得到了不乐观的判断，说是凭借经验，这样偏远的地区，书架上放的兴许都是杂志与漫画，肯本没人读书。

然后，不出意外的意外反转了，在稚内实地的9家书店的走访中，虽然有些确实跟文具一起销售的小规模书店上架的图书较少，但在稚内，依旧营业着与东京书店规模相仿的书店，六成都是正经书籍，包括文学、人文科学、历史、评论、法律、经济、土木建筑、计算机等各个门类。

书店老板给河童先生吐槽说，因为地处偏远，东京的书商并不信任地方书店运营者的判断，下了五本订单的书，经常只给发货一本，搞得一些当地读者不得不让人从旭川、札幌捎回自己想要的书。

翻到游记末尾，《周刊文春》的发表时间，1986年1月16日，才让我们忽然意识到，哪怕是日本最北端，想象中的不毛之地，以书店文化普及为标志的现代化，在30年前，竟也已经完成了。

时至今日，当地的书店大概也已被网络书店所取代，地方上的读者与出版中心东京的读者，终于被一根网线端平。但我们还是想去看看，这个距离日本文化中心最远的地方，当地人的文化生活在近30年后的今天究竟是什么样，这是属于我们自己的好奇心。

1985年稚内书店分布图/妹尾河童

而随着对它更多的了解，我们也发现，对于单纯夏天避暑而言，它确实也是一个非常特别的位置，高纬度温度低之外，还因为——开阔。

遇到夏天特别燥热，对我来说，就会想去开阔或者荒凉的地方，或许，这也是很多人选择北海道的原因。

而稚内和富良野的开阔相比，它又是一种更加一望无垠的开阔，在北海道最北的顶端，面对的是最北端的日本海和鄂霍次克海。

在稚内宗谷海岬附近，还有一条三公里，由贝壳铺成的白色步道，直通大蓝海边。当你踏上这条海道，走到海滩尽头的时，你会看见无垠大海那头，隐隐约约中，还有一座对称的富士山造型小岛漂浮在海面上，周围则是风吹草低现宗谷黑牛，有时还有虾夷鹿从身边蹦走。

在看到这些画面之后，不免决定单方面宣布，稚内就是我们理想中的避暑地。

宗谷丘陵边上，贝壳铺成的白之道/稚内观光官宣图

除了开阔，白之道所在的宗谷地区，在冰川时代曾经是一片冻土，后来，冰川消融，就形成了特殊的解冻冰川丘陵地形，名曰：“宗古丘陵”，因为它完全是冰川解冻后在大地上形成的遗迹，更添一种置身于远古时代的渺茫。

说回文化，最北端的稚内历史上确是日本的重要渔港，也催生出因为水产而富裕起来的人，即所谓的渔船主阶级。如今，当年船主的一栋旧宅”旧濑户宅“，目前成了对外开放的观光内容，可以透过旧宅的陈设与室内布局，一窥稚内富有渔民往昔的生活方式。

饮食上来说，海产名产区的海鲜、宗谷黑牛之外，那边还有个稚内牧场，提供鲜度更高的低温杀菌的牛奶，我们就想去喝喝，看看是否比十胜牧场的牛奶更好喝，再试试当地的各种奶制品点心，相比札幌农学校，又有几分差异。

至于能买回来加工品，例如下酒用的零食、扇贝、干丝之类的，肯定也得打个卡。经过和歌山柿子干，知多潮香海苔，高山鲜牛肉干之后，对于日本地方食品加工业中，没有被流通巨头注意到得小众优质品类，越发期待了起来，总想着空了应该搞个小业务，专门代理进口这些。

利尻岛和礼文岛

稚内、利尻岛和礼文岛

上面这些基本盘的内容，如果只是在稚内逛逛，至少也需要个2天功夫，而我们对稚内度夏得真正兴趣，还不在稚内这一侧，而是它的海对岸——利尻岛和礼文岛。

我们也是做了旅行定制后才意外地发现，印象中得不毛之地稚内得海外离岛，利尻岛和礼文岛上，住宿、吃饭也都有不错的设施，甚至还有温泉酒店。而从稚内港到这两个岛，乘游览船过去差不多也都是2个小时。

2个小时意味着什么？

意味着你可以在甲板上眺望大海2个小时，要比当年阿布旅行手记从高松港坐船到直岛（具体点击：直岛骑行三圈），只有50分钟的濑户内海航程更过瘾，对于从小生活在名字里带海的城市中，却没什么渡海经验的作者来说，怎么想都是个很悠闲的旅行方式。

船上眺望大海，怎么都很悠闲/阿布旅行手记摄

日本三大昆布产地，都在北海道，其中之一，便是利尻岛的昆布。而因为昆布好，利尻岛上以昆布为食的海胆质量也特别好。这就给人留下念想，本来整个北海道都是日本海胆的名产地，那作为名产地中的名产地，利尻岛的海胆，又能有多好呢？

利尻岛的海胆有两种是高级海胆，就是在东京寿司店卖得特别贵，不少人都听说过的——北紫海胆和虾夷马粪海胆。

这两种海胆最好的盛产季，正是在夏季的七八月份！

深黄色的虾夷马粪海胆以滋味浓郁见长，而当地的北紫海胆，据说口味像奶油一般清甜柔软，总之是市面上一般吃不上的味道。而除了直接吃到最新鲜，最顶级的海胆，你还可以在岛上参观海胆的养殖设施，获得海胆科普知识的同时，现捞海胆现吃。

当然，这些海胆不仅仅在利尻岛，在礼文岛也有供应，哪个岛上吃都可以，但我们会考虑两个地方都去。

宣传册上的宗古稚内海胆饭/阿布旅行手记摄

其中一个很重要的原因便是，你在利尻岛上看它本岛上的“富士山”，没有在礼文岛上视野好。此之所谓我们中国大文豪、大吃货苏轼所说的“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”总是要到旁边才能看得更清楚。

除了欣赏利尻富士山位置好，礼文岛本身也是一个漂亮的离岛，当地人称”花之浮岛“，不仅岛草繁茂，夏季徒步路线上，一路海上草原相伴，同时也生长着许多夏季开花的稀有高山植物。

岛上徒步路线众多，从灯塔到眺海的山地草甸，到密林瀑布、山中湖泊，甚至能途经野生海豹聚集地，还有“长”满好看贝壳的沙滩。

至于岛上的展望台，来源于日本2012年上映，吉永小百合出演的电影《北方的金丝雀》，故事里面的主景小学，便是在礼文岛上搭建取景。如今，这个当年拍摄地，被改成了一个展望设施。

从电影《北方的金丝雀》礼文拍摄地眺望利尻富士/稚内观光官宣图

礼文岛如果是1天行程的话，那利尻岛也得考虑逛1天。

除了利尻岛上可以参观海胆的养殖设施，就算阿布旅行手记也没想到，岛上还有一间开业了130年的点心店；而沿岛周围，还有一条60公里的环岛公路，也有自行车出租，骑行想必也很不错；此外，岛上还有一大片夏天盛放的萱草花海。

更重要的是，无论是在礼文岛上徒步，还是在利尻岛上骑行，都有温泉可泡，在这个无夏地区，20多摄氏度左右的气温泡个7月温泉，同样理想。

而且，因为是重要渔港稚内的离岛，利尻岛和礼文岛，自然也是有名的日本海钓地。只不过，如果你是钓鱼人，每年5月和10月去那边更合适一些，据说那会更出鱼，天气相对也稳定一些。

上面所有这些，都放到一起来这么一想，无论从哪个方面来看，如果想要一场放空户外之旅，稚内和它的这两个离岛，都是很合适的目的地，加起来能安排出个五六天的行程。

稚内-利尻礼文航线图

在偏远地区享受人类文明现代化的美好，想想就觉着奢侈。

差点忘记说，因为稚内夏天对日本当地人避暑而言，确是旺季，它的那些热门观光旅店，其实阿布旅行手记6月中旬看的时候，夏季日程里已经满房过半。如果你要考虑，那还是要早点安排为妥。无论怎么现代，也总归人口稀少的日本最北端，旅游淡旺季又明显，住宿供给仍然有限。

东北路线

介于东京和北海道之间的东北路线，虽然日本东北地区不能和稚内比气温低，但人家纬度比东京还是高不少，夏季气温相对也还是比较低。

至于路线，我们4年前曾经写过一篇秋天去日本东北旅行的海边火车（具体点击：东北海边火车旅行），里面所写的整条路线都挺合适，尤其是奥入濑溪流和白神山地，它们也都在日本人避暑度假排行榜里的靠前位置。

也是因为奥入濑溪流和白神山地，都属于青森县，青森没有国际机场，所以对我们国际游客来说，去青森避暑，还得从东京去青森的路上说起。

新青森站/阿布旅行手记摄

花卷的宫泽贤治

青森县在北纬40度的位置，比东京纬度要高上个5度，查它的历史气温记录，七八月份，确实也很少有超过30摄氏度的时间，所以也还算个能接受的较凉快地。只是作为国际游客，要去青森，一般而言，东京国际机场入境算是主流选择。

正好，从东京出发到青森的路上，就有两个阿布旅行手记也很感兴趣，非常适合夏季安排的避暑活动，顺道一提。

其一，在你抵达青森之前，会经过北纬39度，岩手县地界的花卷市。这个地方，有一个为纪念宫泽贤治的童话村，距离花卷站也就7公里。

夜间点灯时，前往宫泽贤治童话村/花卷观光官宣图

这位宫泽贤治，是一位短寿的传奇文豪，生前的童话及大量诗歌作品投稿不为外界认可，直至1933年，其37岁因肺病逝世后，他独居时未发表的大量手稿才被发现，并且在随后的岁月里大放异彩，不仅被写入教科书，还进入了电影和电视剧，甚至在海外一些国家，他的名气还要盖过那位诺奖获得者川端康成。

他在日本的地位，也就相当于安徒生在丹麦，银河铁道之夜的开篇《不畏风雨》，在战后一代日本人的心里，甚至成了精神信仰一般的存在。

宫泽贤治的家乡在花卷市，就有宫泽贤治童话村这么一个纪念地。

也许正因为它不在东京，而是在花卷这样的偏乡下地方，所以反较东京都内的三鹰吉卜力美术馆（具体点击：打卡吉卜力）更具童话色彩，而因我们安排而去过当地的定制用户也反馈说，感受非常奇妙，非常美好。

宫泽贤治纪念馆隔壁的餐厅山猫轩/花卷观光官宣图

比起一票难求的吉卜力，宫泽贤治童话村平时的游客并不多。特定时期整个童话村还会亮灯，届时夜间游园，想必童话氛围应该会更浓一些吧，看了下官网，今年夏季的点灯时间为7月22日至8月27日，在夜间6点至9点。

去了宫泽贤治童话村之后，还有个选择，那就是去传说中宫泽贤治生前热爱的温泉旅馆体验一番，它便是距离花卷站12公里，以200年老建筑之姿继续经营的大泽温泉，它的位置在溪谷中，周围都是树林，夏天并不热，温泉也是露天的，夏天去泡一泡，也算是个与众不同的体验。

也是这么个大泽温泉，依旧提供日本温泉旅馆业中逐渐消失的“自炊服务”，可在旅馆采购食材后，在公共的厨房自己做饭吃，也允许住客自带被子枕头入住，继承了江户温泉旅馆遗风，价格也公道，住宿费用一人一个6叠榻榻米房间3000日元起，温泉随便泡，想想这价位，通常也只够在日本青旅里找一个铺位，实属良心。

夏季的大沢温泉&湯治屋自炊用的厨房/官宣图

更让阿布旅行手记意外的，是这么偏僻地方的温泉旅馆，人家经过三年疫情竟然没有倒闭，自炊平价温泉住宿照常提供，这更加勾起了我们想去捧个场的心思，所以如果走青森避暑路线，我们一定会在花卷停留2日。

下北半岛

至于到了青森，刚才提到两个知名避暑地奥入濑溪流和白神山地，分别位于青森县的东边和西边。奥入濑因为此前写过，星野集团在哪儿也有个联营酒店，官网上也有奥入濑溪周边旅行体验介绍，这就不多说了。

此外青森再往北的上榜人气避暑地还有一个，向海中戳出去，正对着北海道函馆（具体点击：解锁道南第一城）的半岛——下北半岛。

虽然从国际游客的眼光来看，它的旅游特色有些略微小众——日本佛教灵场，适合特摄篇取景的恐山，可人家还有小野二郎所认可的，日本品质最高的大间蓝鳍金枪鱼呀（具体点击：日本蓝鳍金枪鱼巡游路线），大间町就在下北半岛的最北尖上，夏季的8月份，大间金枪鱼已经出水了。

下北半岛尖上就是大间

这样说来，是不是垂钓爱好者应该考虑到大间抛上几杆？虽然直接钓中大间蓝鳍金枪鱼的概率并不高，但万一呢？在日本大间钓过鱼，那也算是个钓友间可小吹的资本。

白神山地

最后，东北路线中，阿布旅行手记更想展开聊聊的，就是白神山地了。作为日本自然遗产之一，中文世界的详细介绍资料有点少，此外，在前往白神山地观光的路线上，还有一条我们感兴趣的海边小火车路线——五能线。

五能线的南边起点，在秋田县的能代，往北开出后便一路沿着日本海侧奔驰，快到终点川部时，会经过一个叫五所川原的小城市。这个小城市还有一个我们感兴趣的历史人物，他就是日本小说家太宰治。

太宰治的《人间失格》中有一句话，在中文世界几乎成了流行梗——“生而为人，我很抱歉。”

斜阳馆/官宣图

中文世界里拿来调剂语境气氛的梗，对于太宰治这样一个被当世日本文坛誉为天才作者而言，确是真实的痛苦，谁让他一个大地主家的小孩，偏生接受了左翼思想，并为此屡屡尝试自杀来解脱自己。

五所川原是太宰治的家乡，跟上面那位花卷的宫泽贤治一样，太宰治的家乡自然有他生活过的纪念馆，当地开放参观的斜阳馆，就是他作为大地主儿子出生并生活过的祖宅。

但阿布旅行手记对太宰治的兴趣，却是因为他25岁时在《叶》这篇随笔中的开篇文字——我本想在这个冬日就死去，可最近得到一套鼠灰色细条纹的麻质和服，是适合夏天穿的和服，我想还是先活到夏天吧。

生于地方豪族之家的左翼青年，一边是对自身存在价值的拷问，一边是美好生活情趣的羁绊。巧合的是，最后一次自尽成功的太宰治，生命的终点就停留在了他39岁那年6月的初夏。

有了这么个斜阳馆，所以要是去青森度假，坐了五能线，刚好可以去他家看一下。

五能线

更要紧的是，去白神山地观光，五能线也是个重要入口。虽然在一般人印象中，前往白神山的入口，应该是弘前。但由于白神山地是一块巨大的自然保护区，山地西侧五能线上的两个车站，同样是徒步登山的入口。

五能线途径海边黄金温泉后，可抵达一个叫做“十二湖站”，附近就有比较轻松的环湖散步路线和眺望十二湖的白神山地登山路线。

环湖散步1-2个小时，登山眺海4-6小时，这两条路线加起来差不多需要一天的行程安排。

如果你想在白神山地高出眺望日本海的话，那就往南再坐两站，到“白神岳登山口”站下车，再从这进入白神山地这个自然国家保护区。

这条路线，是比十二湖难度更高的登山路线，当然风景也不一样，你可以在山坡上眺望到整个日本海。这条线路上下山基本要走12公里，一般预期所耗的登山时间，在9至12个小时之间，也就是说，这同样是一条需要整天的行程。

从白神山地登山道眺望日本海/官宣图

当然，从弘前去白神山地，除了可以观光弘前城，综合观光体验角度来看，确实更大众，更休闲一些。自弘前坐公交巴士，一个半小时后，可抵达西目屋村的白神山地度假露营中心，当地也有温泉设施。

最后，如你手持JR通票，坐了日本海侧的五能线后，也可以不走回头路，直接日本海一路向南，经可以摸摸秋田犬的秋田站，路过附近有世界第一水母水族馆的古海港酒田，然后从佐渡岛对岸的新泻东折，沿路遍访大地艺术祭的十日町及清酒自助的雪国汤泽站，最后回到东京。

这一路整体都不算热，也绝对值回通票价。